Η σύσταση να κρατάτε τα πόδια σας ανυψωμένα για 20 λεπτά κάθε μέρα μπορεί να φαίνεται παράξενη σε κάποιους. Αλλά στην πραγματικότητα, αυτή η άσκηση έχει εκπληκτικά θετικά αποτελέσματα.
Πώς να την κάνετε: Πηγαίνετε στο σπίτι σας και κάντε το:
Ξαπλώστε ανάσκελα. Ακουμπώντας τον τοίχο και με τους δύο γλουτούς, τεντώστε τα πόδια σας προς τα πάνω, ώστε να είναι ψηλότερα από το κεφάλι σας. Χαλαρώστε τα πόδια σας, μπορείτε να τα ανοίξετε ελαφρώς προς το πλάι, ακουμπήστε τις φτέρνες σας στον τοίχο, κρατήστε τα πόδια σας ενωμένα ή σε πλάτος λεκάνης. Πιέστε το κάτω μέρος της πλάτης σας στο πάτωμα, τοποθετήστε τα χέρια σας στο πλάι σας, με τις παλάμες προς τα πάνω, και χαλαρώστε τους ώμους και τον αυχένα σας.
5 οφέλη από την ανύψωση των ποδιών σας
Αν σηκώνετε τα πόδια σας στον τοίχο για 20 λεπτά κάθε μέρα, σύντομα θα παρατηρήσετε θετικά αποτελέσματα:
Το πρήξιμο στα πόδια θα μειωθεί
Το σύνδρομο των κουρασμένων ποδιών θα ανακουφιστεί
Το νευρικό σύστημα θα χαλαρώσει
Θα επιτύχετε ψυχική ηρεμία.
